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Como Perder Barriga Rápido sem exercícios

A maioria das mulheres não sabem por onde começar quando o assunto é como perder barriga rápido. E na maioria das vezes a primeira coisa que surge à cabeça são os exercícios físicos.

Mas nem todas as mulheres têm disponibilidade, tempo e que dirá aquela boa e velha disposição. Por isso mesmo que você irá conferir dicas infalíveis para perder a barriga, e se tornar um mulherão.

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A importância da alimentação

Se você quer saber realmente como perder barriga rápido, não tem para onde correr, alimentação é um dos pontos mais importantes.

Mas afinal, quais os principais alimentos que favorecem uma boa alimentação?

Se você tiver uma dieta composta de ômega 3, alimentos ricos em fibra e principalmente aqueles termogênicos. Não tem erro, você sentirá mudanças em algumas semanas. Sem contar nos fatores positivos para a saúde.

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Como perder barriga rápido ingerindo alimentos ricos em Ômega 3

Alimentos ricos em ômega 3 você encontra facilmente nos peixes, sardinhas, atum e salmão.

Deve-se ingeri-los de 2 a 3 vezes na semana. Estudos afirmam que pessoas que se encontram acima do peso, ao ingerir ômega 3 tem um sentimento melhor de saciedade.

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Alimentos ricos em fibras

Alimentos ricos em fibras são muito bem vindos quando o assunto é como perder barriga rápido.

Abobrinha, couve, abacate, lentilha, ervilha, a lista é grande. Um outro fator positivo deste tipo de alimento está no auxílio que ele faz para quem está com  prisão de ventre.

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Alimentos Termogênicos

Os termogenicos são conhecidos por aceleram o metabolismo, e além de estimular, facilitar a queima de gordura.

Café sem açúcar, muito encontrado nos chás, leite e até na pimenta você poderá encontrar. Contudo, aqui cabe a ressalva para o café e para a pimenta, afinal você não vai querer ter maiores problemas no estômago.

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O que tenho que evitar?

Assim como tem os alimentos que auxiliam na perda da barriguinha, também temos o vilões.

E infelizmente eu tenho que avisar que tem alguns itens da lista que são tentadores. Ou vai me dizer que você não é uma doçólatra?

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Isso mesmo. Cortar doces da sua rotina diária.

Eu sei, isso dói o coração, mas sabe aquelas festinhas de criança que você costuma ir?

Melhor evitar ou se segurar quando for. Também contribuem de forma negativa o cigarro e o álcool.

A cervejinha do final de semana tem um peso enorme pra deixar com aquela barriguinha. Na lista também entram carnes processadas, como salsicha e linguiça, o que compromete o churrasco.

Quer saber como perder barriga rápido?

Tire esses itens da sua alimentação o quanto antes.

 O que devo comer então?

Não é difícil adequar uma dieta na nossa rotina, que nos beneficie, e seja leve e gostosa.  Pela manhã no café da manhã, que tal um iogurte, fatia de pão integral e frutas?

Na hora do almoço bateu aquela fome?

Nada melhor que um filezinho de frango, arroz integral e um peixinho levemente grelhado.

E de lanche da tarde?

Ovos, queijo e não custa nada repetir um iogurte. Por fim, na janta, sem maiores abusos, você pode repetir o almoço, ou incrementar com outros alimentos.

Quer saber como perder barriga rápido?

Adote uma alimentação saudável a partir de hoje, e veja os benefícios que ela trará para sua vida.

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